neděle 12. ledna 2014

Fyzická příprava


Fyzická příprava k porodu



Porod je hormonální  proces, kterého se účastní fyzické tělo ženy.
V momentu porodu se projeví  tyto  komponenty ve spolupráci s vaším miminkem, s vašimi pocity, s vašimi blízkými kolem Vás, s Vámi nastavenými přesvědčeními týkající se porodu a všeho okolo něj.
Nejdůležitější je klidná atmosféra všech lidí a celkového prostředí kolem Vás.
Správné naladění, nádech, výdech, radost z pohybu vpřed, radostné očekávání,víra v sebe a ve své tělo, ve své dítě, ve své těhotenství a skvělý porod!
Já to zvládnu,já to zvládnu, já to zvládnu!

Každá žena je individuální bytost.
Pohyb je součástí zdravého života.
Při porodu je pohyb dvojí – pohyb ženy a dítětě – je duální.

Pobyt v přírodě je to nejlepší, co můžete pro sebe udělat. Nejlépe dopoledne.Je čistší a vlhčí  vzduch.



Důležitá je fyzická kondice, cílem je  podpořit vazy a svaly dělohy a pánevního dna.
Odlehčit srdečně cévnímu systému těhotné ženy, což lze právě fyzickým cvičením a výživou a to společně podpoří  psychiku.

Z tohoto pohledu je pro ženu- zvlášt poprvé těhotnou/ v období těhotenství/ nejlepším odvětvím gravidjoga 3x týdne a pravidelné procházky.
Také plavání je skvělé pro ty, kteří suchozemským sportům nefandí.
Není nutno se učit žádným specielním dýchacím cvikům.Při procházkách dlouhé nádechy a výdechy nejlépe do břicha a do hrudníku a do zad.
Pohyb by Vám měl přinášet radost.

Co podpoří náši touhu po pohybu a pro vícerodičky

Naše děti a všechny rasy pejsků – zvlášt těch co se rádi a dlouho procházejí – samozřejmě že také naši muži – druh sportu nechám na Vás – sex  je  fantastické cvičení i  pro Vaše  svaly pánevního dna.

Vynechala bych cyklistiku, vytrvalostní sporty jakéhokoliv druhu, ale záleží na vaší dosavadní sportovní kariéře.

Domácí práce, přiměřená práce na zahradě a kolem našeho bydlení.
Vynechte, prosím, mytí oken a věšení záclon.

Měla jsem různé ženy, málo, středně, čí více sportující.Důležitá je fyzická kondice před otěhotněním.
V těhotenství se toho nedá příliš dohnat, ale  svaly pánevního dna, které se dají dohromady velmi rychle – lze procvičit - viz Koegelovy cviky nebo cviky   na pánevní dno v knize Gravidjóga.

Mějte zdravý a elegantní porod!

Žádné komentáře:

Okomentovat

Porod  jako rituál a ne jako  rutina přivedení dítěte na svět Porod dítěte patří mezi nedůležitější životní rituály   Rituá...